Jurus Ampuh Basmi Bau Mulut

SEMUA orang pasti setuju bahwa nafas tak sedap adalah hal yang sering membuat jengkel, memalukan dan merusak suasana saat berkomunikasi dengan orang lain. Saat ini, tidak kurang dari 90 juta orang mengidap kelainan bau mulut kronis atau juga dikenal dengan istilah halitosis.

Jika Anda mengalami problem yang satu ini, berikut adalah tip-tip mudah yang dapat dilakukan untuk mengatasinya :

1. Jangan biarkan lidah Anda seperti karpet kotor
Bau mulut seringkali menyerang ketika orang tidak menjaga kebersihan dan kesehatan mulut. Aroma tak sedap biasanya timbul akibat pembusukan remah atau sisa-sisa makanan yang terjebak dalam gigi Anda. Itulah sebabnya mengapa menyikat gigi dan flossing secara teratur sangat penting bagi kesehatan gigi dan mulut.

Tapi ada yang tak boleh dilupakan adalah menyikat lidah untuk membersihkan bakteri. Lidah adalah organ yang secara mikroskopik seperti halnya sebuah karpet. Ada jutaan filamen dalam lidah yang dapat membuat partikel, bakteri dan sisa-sisa makanan terjebak. Dengan membersihkan lidah secara teratut menggunakan sikat, sendok atau pembersih khusus lidah, bakteri penyebab nafas busuk dalam mulut akan berkurang.

Menggunakan penyegar mulut atau mouthwash juga bukan ide yang buruk, tetapi langkah ini hanya bersifat sementara. Memilih penyegar mulut sepertinya lebih praktis sebelum Anda makan malam dengan sang kekasih. Tetapi upaya ini hanyalah menyamarkan aroma bau mulut saja, tanpa mengatasi masalah Anda yang sebenarnya.

2. Selalu kunyah permen karet.
Percaya atau tidak, saliva atau air liur adalah senjata paling ampuh untuk membasmi nafas tak sedap. Itulah sebabnya ketika mulut Anda kering, yang seringkali disebabkan konsumsi obat atau penyakit, akan menyebabkan masalah bau mulut.

Selain dapat membersihkan mulut dari partikel makanan dan bakteri, air ludah juga dapat mengikis aroma nafas tak sedap. Jika Anda bertanya kenapa mulut selalu bau ketika bangun tidur, hal ini terjadi karena produksi alir liur menurun ketika tidur, sehingga membuat partikel dan aroma tak sedap bertahan dan melekat dalam mulut.|

Itulah sebabnya permen karet tanpa gula sangat berfaedah, karena dengan mengunyahnya akan merangsang produksi air liur. Pilihlah permen karet dengan pemanis xylitol karena pemanis ini tidak hanya dapat meningkatkan produksi air liur ,tetapi bekerja mencegah pertumbuhab bakteri dalam mulut

3. Gunakan kayu manis.
Sebuah riset terbaru penggunaan permen karet di Amerika Serikat menunjukkan bahwa kayu manis dapat mengatasi masalah bau mulut. Tidak seperti bahan lainnya, kayu manis tidak hanya menyamarkan aroma yang tak sedap. Rempah alami ini juga mengandung zat yang tampaknya dapat menurunkan konsentrasi bakteri di dalam mulut. Oleh karena itu, hindarilah permen karet yang mengandung gula karena justru akan merusak gigi, tetapi pilihlah permen karet tanpa gula dengan aroma kayu manis.

4. Minum air lebih banyak.
Para ahli mengindikasikan, semakin tua usia seseorang akan semakin rentan mengalami dehidrasi. Anda mungkin tidak pernah sadar jika Anda kehausan dan tubuh memerlukan lebih banyak cairan. Maka dari itu, biasakanlah minum secara teratur karena meminum air akan menekan pertumbuhan bakteri dalam mulut. Selain itu, minum air secara teratur juga membuat Anda lebih segar dan sehat.

5. Atasi penyebab lainnya.
Meski kebanyakan bau mulut dapat diatasi dengan langkah mudah dan pola hidup yang higienis, ada kalanya bau mulut juga disebabkan masalah gigi atau penyakit lain yang sangat jarang. Datanglah ke dokter gigi jika bau busuk dalam mulut Anda menetap dan tak kunjung hilang.

Dokter akan memeriksa kemungkinan terjadinya gigi berlubang, gigi busuk, atau bahkan masalah gusi yang menyebabkan mulut menjadi tak sedap. Bila bau mulut Anda penyebabnya tidak jelas, ini dapat menjadi sinyal atau pertanda adanya problem kesehatan yang lebih serius.

Kasus yang jarang ini, bisa jadi merupakan indikasi adanya infeksi, gagal ginjal atau liver. Oleh sebab itu, Anda harus memeriksakan ke dokter ahli jika dokter gigi tidak dapat menemukan secara pasti penyebab bau mulut Anda.

6. Gunakan water pick.
Anda tidak bisa membersihkan dengan sempurna seluruh mulut dengan hanya mengandalkan sikat gigi. Menggunakan sejenis alat penyemprot khusus gigi yang disebut water pick, Anda bsia memberihkan semua bagian mulut, gusi dan sela-sela di antara gigi Anda. Jika sisa-sisa makanan menempel di antara gigi dan sikat tak bisa mencapainya, makanan itu akan membusuk dan baru akan tersapu bila Anda melakukan flossing. Dengan alat ini, Anda tak perlu menunggu hingga makanan membusuk.

Penyakit Yang Ditandai Kesemutan

Kebanyakan orang pernah mengalami kesemutan kala duduk bersila terlalu lama atau tertidur dengan tangan tertindih kepala. Kondisi ini juga terjadi saat tekanan itu berlanjut tepat pada saraf. Namun, kesemutan akan hilang bila tekanan sudah tidak ada lagi.

Paresthesia atau kesemutan kronis sering merupakan simtom dari penyakit neurologis atau trauma kerusakan saraf. Penyebabnya adalah gangguan yang memengaruhi sistem saraf pusat seperti stroke dan stroke mini, multiple sklerosis, mielitis transversa, dan ensefalitis.

Tumor maupun lesi vaskular yang menekan otak atau sumsum tulang juga bisa menimbulkan paresthesia. Sindrom saraf seperti sindrom saluran carpal (CTS) bisa merusak saraf perifer dan menyebabkan paresthesia diiringi rasa nyeri.

Berikut ini sejumlah penyakit yang ditandai oleh gejala kesemutan.

Diabetes Melitus (DM)
Pada pasien DM, kesemutan merupakan gejala kerusakan pada pembuluh darah. Akibatnya, darah yang mengalir di ujung-ujung saraf berkurang.

Kondisi ini dapat diatasi dengan mengendalikan kadar gula darah secara ketat, juga mengonsumsi obat seperti gabapentin, serta vitamin B.

Stroke
Kesemutan dapat jadi tanda stroke ringan. Biasanya disebabkan sumbatan pada pembuluh darah di otak, yang mengakibatkan kerusakan saraf setempat. Gejala lain yang muncul: rasa kebas separuh badan, lumpuh separuh badan, buta sebelah mata, sukar bicara, pusing, penglihatan ganda dan kabur.

Gejala berlangsung beberapa menit atau kurang dari 24 jam. Biasanya terjadi waktu tidur atau baru bangun. Kondisi ini harus ditangani karena bisa berkembang menjadi stroke berat.

Penyakit Jantung
Kesemutan tak hanya akibat neuropati tekanan, tetapi karena komplikasi jantung dengan sarafnya. Pada pasien jantung yang sedang menjalani operasi pemasangan klep, terdapat bekuan darah yang menempel. Bekuan itu bisa terbawa aliran darah ke otak, sehingga terjadi serebral embolik.

Bila sumbatan di otak mengenai daerah yang mengatur sistem sensorik, si penderita akan merasakan kesemutan sebelah. Jika daerah yang mengatur sistem motorik juga terkena, kesemutan akan disertai kelumpuhan.

Infeksi Tulang Belakang
Ini menyebabkan bagian tubuh dari pusar ke bawah tak dapat digerakkan. Penderita tak dapat mengontrol buang air kecil. Buang air besar pun sulit.

Penyakit ini dinamakan mielitis (radang sumsum tulang belakang). Tingkat kesembuhan tergantung pada kerusakannya. Bisa sembuh sebagian, tetapi ada juga yang lumpuh.

Rematik
Penyakit ini bisa menimbulkan kesemutan atau rasa tebal. Dalam hal ini saraf terjepit akibat sendi pada engsel, misalnya sendi pergelangan tangan, berubah bentuk. Gejala kesemutan biasanya hilang sendiri bila rematik sembuh.

Spasmofilia (Tetani)
Gejala kesemutan juga bisa merupakan tanda penyakit spasmofilia (tetani). Penyakit ini timbul karena kadar ion kalsium dalam darah berkurang. Penyebabnya adalah menurunnya tegangan karbondioksida dalam paru-paru. Gejala lain: kejang pada tungkai, sulit tidur, emosi labil, takut, lemah, sakit kepala sebelah atau migrain, dan hilang kesadaran.

Guillain-Barre Syndrome
Kesemutan bisa jadi salah satu indikasi penyakit ini. Ditandai gejala demam tinggi, batuk, dan sesak napas. Juga diikuti rasa kesemutan dan kebas. Kesemutan biasanya terasa di sekujur tubuh, khususnya pada ujung jari kaki dan tangan karena virus menyerang sistem saraf tepi.

Bila keadaan itu tidak segera diatasi, serangan akan berlanjut ke organ vital. Akibatnya, penderita merasa sesak napas dan lumpuh di seluruh tubuh.

Cytomegalovirus (HMV)
Ada kesemutan yang didahului flu berat. Kesemutan akan menghebat mulai dari ujung jari, menjalar hingga ke pusar. Penderita bisa hanya merasa kebas atau sampai sulit berjalan, berarti sumsum tulang belakang kena radang. Ini akibat serangan virus, biasanya cytomegalovirus.


Sumber: Senior

Cegah gangguan pencernaan

Pengalaman Mia, seorang karyawati sebuah perusahaan di Jakarta boleh jadi serupa dengan Anda. Jam kerja kantor yang dipatok nine to five kerap dilanggarnya. Tidak hanya bandel mengenai jam kerja, Mia sering lupa memerhatikan masalah pencernaan alias agak sembarangan menjaga pola makan.

Alhasil dia menderita masalah pencernaan karena menu makanannya kurang seimbang. Dulu, dia doyan melahap makanan yang kurang sehat dan tidak kaya serat seperti gorengan.

"Saya buang air besar [BAB] 2-3 hari sekali, padahal orang lain bisa setiap hari." Saat menyadari ada yang salah, dia mencoba mengobati masalah pencernaannya. Pertama, dia mencoba membeli obat-obatan herbal yang dijual bebas di apotek. Pada waktu awal mencoba, obat-obatan itu sangat tokcer. Mia pun ketagihan menggunakannya.

Lama kelamaan, dosis biasa obat herbal tadi tidak mempan untuk menghilangkan masalah pencernaannya. Mia lantas menambah dosis agar BAB- nya tetap normal. Lagi-lagi, perempuan mungil ini menyadari ada yang salah. Dia menilai konsumsi obat herbalnya sudah berlebihan.

Ahli Gizi Fiastuti Witjaksono menyayangkan banyak orang menganggap sepele masalah gangguan pencernaan. Gejala seperti konstipasi, sembelit, dan susah buang besar yang mengganggu, dianggap tidak serius. "Padahal gejala seperti itu memicu masalah yang lebih serius, misalnya kanker usus besar."

Menurut studi yang dilakukan IPSOS, masyarakat Indonesia ternyata rentan terhadap permasalahan kesehatan akibat kurang lancarnya pencernaan. Secara reguler 94% orang Indonesia mengalami konstipasi, 87% perut kembung, dan 83% lainnya mengalami kedua gejala tadi.

Penyebab dari semua itu adalah pola makan yang tidak sehat, misalnya tidak terbiasa sarapan, mengonsumsi makanan berlemak, dan kurang asupan serat. Padahal makanan yang dikonsumsi sehari-hari harus seimbang antara karbohidrat, protein, kalori, dan lemak. Tidak seimbang

Studi tersebut semakin menguatkan diagnosa bahwa masalah pencernaan yang dialami masyarakat Indonesia kebanyakan disebabkan pilihan makanan yang tidak seimbang. Menurut Fiastuti, kesibukan sehari-hari membuat orang terlena.

Sarapan atau makan siang yang diganti dengan camilan ringan seperti gorengan yang justru memicu masalah pencernaan. Lagi-lagi dia menyayangkan perempuan yang menjalani diet berpikiran sah-sah saja mengganti menu utama dengan makanan ringan.

"Selain tidak bergizi, makanan ringan yang dipilih bisa menghambat pencernaan mereka."

Hal itu malah membuat kondisi tubuh dan pikiran tidak nyaman. Studi yang dilakukan IPSOS juga menyebutkan gangguan pencernaan berdampak pada fisik, mulai kurang energi, insomnia, sementara dampak psikis seperti perasaan kurang nyaman dan pecah konsentrasi.

Tidak jarang dijumpai hal itu menjalar kepada buruknya temperamen. Dampak lanjutannya adalah depresi berkepanjangan, dan parahnya itu bisa memengaruhi kualitas hubungan dengan orang lain.

Menurut Fiastuti, menjaga kesehatan pencernaan sebenarnya cukup mudah. Tahap awal, lakukan penilaian pola makan dan kebiasaan untuk mengukur kesehatan pencernaan terlebih dulu. Ada beberapa hal yang menunjukkan Anda mengalami gangguan pencernaan. Sendawa setelah makan, itu merupakan salah satu indikasi adanya gangguan pencernaan.

Mengubah pola makan diselingi gaya hidup sehat seperti berolahraga dan memilih jenis makanan amat membantu mengurangi pencernaan. Apabila perlu, gunakan jasa ahli gizi untuk mengubah kebiasaan yang tidak menyehatkan.

Untuk membantu pencernaan, saluran pencernaan membutuhkan asupan yang mengandung probiotik khusus. Salah satunya Probiotik Bifidusbacterium Animalis DN 173010. Zat tersebut telah terbukti secara klinis dapat membantu masalah pencernaan orang dewasa dan usia lanjut, terutama kaum perempuan.

Probiotik Bifidusbacterium Animalis DN 173010 mudah dijumpai, salah satunya dalam produk Yogurt Activia. Untuk bekerja maksimal, probiotik itu memerlukan rentang waktu 14 hari dalam pencernaan manusia.

Kembali ke Mia, dia merasa bersyukur seorang kawan mengenalkannya dengan Yogurt Activia. Setiap hari dia tidak lupa menyempatkan mengonsumsinya sebelum tidur. Keluhan lama seperti susah BAB tidak lagi dirasakan. BAB menjadi ritual wajib setiap hari buat Mia.

Badannya kini lebih ringan dan nyaman melakukan beragam aktivitas. Karena rasanya enak, Mia kerap menyantap dua Yogurt Activia setiap hari beragam rasa seperti jeruk, mangga, dan stroberi. Nah, ada baiknya sisihkan waktu untuk memerhatikan diri mulai sekarang. Tentunya Anda tidak mau hal kecil seperti makan sembarangan menjalar menjadi bibit kanker usus besar kan? (redaksi@bisnis. co.id)

Mau Sehat? Makan Ubi!

Sumber utama karbohidrat yang baik untuk penderita diabetes karena kandungan gulanya sederhana. Ubi jalar merah juga sangat kaya akan pro vitamin A atau retinol. Bayangkan, di dalam 100 gr ubi jalar merah terkandung 2310 mcg (setara dengan satu tablet vitamin A). Bahkan dibandingkan bayam dan kangung, kandungan vitamin A ubi jalar merah masih setingkat lebih tinggi. Keistimewaan ubi ini juga terletak pada kandungan seratnya yang sangat tinggi. Bagus untuk mencegah kanker saluran pencernaan dan mengikat zat karsinogen penyebab kanker di dalam tubuh.


Berikut kandungan zat gizi ubi jalar merah/100 g selengkapnya:
Protein 1.8 g
Lemak 0.7 g
Karbohidrat 27.9 g
Mineral 1.1 g
Kalsium 49 mg
Vitamin A (retinol) 2310 mcg
Vitamin C (askorbat) 20 mg
Sumber: Oey Kam Nio/FKUI

Jeruk Purut Pengobat Kulit Bersisik

Di beberapa jenis masakan orang mencampurkan daun jeruk purut sebagai bumbunya. Tak hanya daunnya, jeruk ini juga digunakan untuk kue, atau dibuat manisan. Jeruk purut (Citrus hystrix DC) biasanya ditanam orang di kebun atau pekarangan rumah. Daun jeruk perut adalah daun majemuk yang bentuknya menyirip dan beranak daun satu.

Pada buku Atlas Tumbuhan Obat Indonesia karangan Dr Setiawan Dalimartha, seperti dikutip situs pusat data Perhimpunan Rumah Sakit Seluruh Indonesia (Persi) disebutkan, sebagian tangkai daun jeruk perut melebar menyerupai anak daun. Helaian daunnya berbentuk bulat telur sampai lonjong, dengan pangkal membundar atau tumpul. Ujungnya tumpul sampai meruncing, sedangkan tepi beringgit.

Panjang daunnya sekitar 8-15 sentimeter, dan lebar 2-6 sentimeter. Kedua permukaan daun licin dengan bintik-bintik kecil berwarna jernih. Permukaan atasnya berwarna hijau tua agak mengkilap, sementara permukaan bawah berwarna hijau muda atau kekuningan, buram, dan jika diremas akan berbau harum. Bunga tanaman jeruk perut ini berbentuk bintang dan berwarna putih kemerah-merahan atau putih kekuning-kuningan. Bentuk buahnya bulat telur, kulitnya berwarna hijau berkerut, berbenjol-benjol dan rasanya asam agak pahit. Tanaman ini biasanya diperbanyak dengan menggunakan cangkok, atau biji.

Tumbuhan ini memiliki banyak khasiat untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Daunnya sendiri berkhasiat sebagai stimulan dan penyegar. Kulit buahnya berkhasiat sebagai stimulan, berbau khas aromatik dengan rasa yang agak asin, dan lama-kelamaan agak pahit. Daun jeruk purut mengandung zat tanin (1,8 persen), steroid triterpenoid dan minyak asiri (1-1,5 persen v/b).

Sementara kulit buahnya mengandung zat saponin, tanin (satu persen), steroid triterpenoid dan minyak asiri yang mengandung sitrat (2-2,5 persen v/b).Bagian yang digunakan untuk pengobatan adalah buah dan daun. Buahnya sendiri bisa digunakan untuk mengatasi berbagai jenis penyakit seperti influenza, badan terasa lelah, rambut kepala berbau (untuk mewangikan kulit), kulit bersisik dan mengelupas. Sedangkan daunnya bisa untuk mengatasi badan letih dan lemah sehabis sakit berat. Untuk mengobati influenza, potonglah sebuah jeruk purut yang sudah masak dan banyak airnya, lalu peras. Seduh air perasannya dengan 60 cc air panas kemudian diminum sekaligus selagi hangat. Untuk mengobati kulit yang bersisik dan mengelupas, belahlah jeruk purut yang sudah tua menjadi dua bagian. Lalu gosokkan pada kulit yang bersisik, kering dan mudah mengelupas. Lakukan satu kali sehari, pada malam hari sebelum tidur.

Sedangkan untuk mengatasi badan lelah dan lemah sesudah bekerja keras, atau sehabis sembuh dari sakit yang berat, sediakan dua genggam daun jeruk purut yang masih segar. Lalu rebuslah dalam tiga liter air hingga mendidih atau selama kurang lebih 10 menit. Setelah itu, campurkan ramuan tersebut ke dalam seember air hangat, lalu gunakan untuk mandi

http://www.indonesiaindonesia.com

Mahkota Dewa Musuh Baru Aneka Penyakit

Dunia tanaman obat kini kedatangan "pendatang baru" yang lumayan hebat. Mahkota dewa namanya.
Ia bisa membuat penderita penyakit ringan macam gatal-gatal, pegal-pegal, atau flu, hingga penyakit berat seperti kanker dan diabetes, merasakan kesembuhan. Mengetahui khasiat tumbuhan satu ini, mungkin Anda segera berminat menanamnya. Betapa tidak. Tanaman ini ternyata punya khasiat luar biasa. Ia bisa menyembuhkan gangguan kesehatan dari yang ecek-ecek hingga yang nyaris tak ada harapan sembuh. Kalau cuma pegal-pegal, sehari dua hari bakal hilang.
Flu?
Wah, itu tugas yang juga bisa dibereskan dalam sehari dua hari. Diabetes pun bakal takluk dalam beberapa bulan.
Bagaimana dengan kanker?
Meski butuh waktu bulanan, tanaman ini pun sanggup melawannya sampai titik darah penghabisan. Paling tidak itu berdasarkan pengalaman empiris banyak orang, termasuk yang merasa sembuh dari penyakit pada organ hati atau jantung, hipertensi, rematik, serta asam urat.
Untuk mengolahnya jadi obat pun sangat gampang. Cuma dengan menyeduh "teh racik" terbuat dari kulit dan daging buah, cangkang buah, atau daunnya, bahan obat alami ini pun siap dipakai. Kalau enggak menghendaki rasa pahitnya, kita bisa sedikit bersusah payah mengolahnya menjadi ramuan instan. Rasanya ditanggung lebih sedap tanpa mengurangi khasiat.
Itulah mahkota dewa (Phaleria macrocarpa). Tanaman yang kabarnya berasal dari daratan Papua ini di Jawa Tengah dan Yogyakarta dijuluki makuto dewo, makuto rojo, atau makuto ratu. Orang Banten menyebutnya raja obat, karena khasiatnya bisa menyembuhkan berbagai penyakit. Sementara, orang-orang dari etnik Cina menamainya pau yang artinya obat pusaka.
Dari alergi hingga kanker
Sebagian orang mungkin pernah sekadar melihatnya, sebagian lagi mendengar namanya pun tidak pernah.
Wajar bila selama ini sangat sedikit orang tahu mahkota dewa. Apalagi khasiatnya. Bahkan, di banyak lembaga penelitian yang menangani tumbuhan berkhasiat obat belum ditemukan hasil penelitiannya.
Sampai saat ini, setidaknya baru dr. Regina Sumastuti dari Jurusan Farmakologi, Universitas Gadjah Mada yang telah menelitinya. Itu pun masih terbatas pada pengujian terhadap efek antihistamin atau antialergi.
Padahal, kalangan keraton Solo dan Yogyakarta telah lama mengenalnya dan memanfaatkannya sebagai tanaman obat. Beruntung, lama-lama manfaat luar biasa ini bocor ke kalangan awam.
Sekarang, tanaman ini seakan turun dari langit sebagai "dewa penyelamat" orang sakit. Berbagai kesaksian dikemukakan mereka yang telah merasakan khasiatnya. Dalam buku Mahkota Dewa Obat Pusaka Para Dewa karya Ning Harmanto, ketua Kerukunan Wanita Tani Bunga Lily, yang menekuni pengobatan dengan mahkota dewa, ada 26 orang yang mengakui keampuhannya atau ditulis berhasil sembuh dari sakitnya berkat mahkota dewa.
Di antara mereka adalah Tuti Ariestyani Winata, yang setelah menjalani operasi pengangkatan kista di rahim, mengalami kemunduran kondisi tubuh. Badannya kurus, perutnya membuncit seperti sedang hamil tua, jari-jari kakinya menggemuk, tekanan darahnya naik-turun, dan Hb-nya sangat rendah.
Beberapa dokter yang dikunjunginya memberikan diagnosis berbeda. Ada yang mendiagnosisnya menderita kanker hati, sirosis hati, dan ada pula yang menyatakan dia menderita hepatitis kronis. Tak kunjung memperoleh kepastian penyakit yang dideritanya, atas saran Ning, Tuti akhirnya mengonsumsi air rebusan daging buah mahkota dewa. Setelah enam bulan, Tuti merasa sembuh dan kondisi tubuhnya membaik kembali.
Selain Tuti, Diana yang berdomisili di Bekasi menyatakan berhasil sembuh dari penyakit kanker di payudara kanannya setelah menjalani operasi dua kali lagi untuk membersihkan kanker di payudara kirinya.
Anna Winata di Bogor dan Retno di Bekasi juga merasakan sehat kembali dari sakit kanker rahim berkat mahkota dewa. Ny. Parlan di Balikpapan pun berhasil menormalkan kadar gula darahnya berkat tumbuhan obat ini.
Masih banyak lagi contoh keberhasilan yang lain. Sayangnya, yang tidak berhasil tidak pernah terungkap, sehingga tidak bisa diketahui penyakit apa yang tidak mampu dilawan tanaman berbuah merah menyala ini.
Selama ini daun dan buah mahkota dewa dimanfaatkan masyarakat Indonesia, khususnya di Jawa, sebagai obat penyakit kulit, gatal-gatal, dan eksim. Penyakit tersebut ditandai dengan gejala gatal-gatal, pertanda adanya alergi terhadap agen tertentu yang mendorong sel-sel tubuh mengeluarkan histamin.
Soal kemampuan melawan penyakit kulit ini Sumastuti sudah membuktikannya. Dari penelitian secara in vitro menggunakan usus halus marmot, diketahui, memang benar daun dan buah mahkota dewa mempunyai efek antihistamin. Artinya, tanaman tersebut secara ilmiah bisa dipertanggungjawabk an penggunaannya sebagai obat gatal-gatal akibat gigitan serangga atau ulat bulu, eksim, dan penyakit lain akibat alergi.
Penelitian lain masih kita tunggu untuk membuktikan khasiat luar biasa seperti yang dirasakan beberapa orang di atas. Namun, cerita dari mulut ke mulut rupanya sudah membuat orang, terutama yang sakit berat dan umumnya hampir putus harapan, percaya. Maka, orang pun mulai beramai-ramai mencari bagian berkhasiat mahkota dewa.
Tak sedikit yang mencoba menanamnya di pekarangan rumah. Bahkan, ada yang melihat "wabah" ini sebagai peluang usaha untuk membudidayakan dan mengolahnya menjadi produk ramuan obat tradisional atau jamu dengan berbagai bentuk.
Dijadikan "teh"
Menanam mahkota dewa memang bukan perkara sulit. Tumbuhan, yang bisa hidup baik pada ketinggian 10 - 1.000 m dpl., ini bisa ditanam dari biji atau hasil cangkokan.
Meski penanamannya bisa di dalam pot atau langsung di tanah, pertumbuhannya akan lebih baik bila ditanam di tanah. Tanaman dari biji biasanya sudah berbuah pada umur 10 - 12 bulan. Yang berasal dari cangkokan, mestinya berbuah lebih cepat.
Buah inilah bagian yang paling banyak digunakan sebagai obat alami, di samping daun dan batang. Dari ketiga bagiannya, yakni kulit dan daging buah, cangkang (batok biji), serta biji, yang dimanfaatkan umumnya kulit dan daging buah serta cangkangnya. Buah muda berwarna hijau dan yang tua berwarna merah cerah.
"Khasiat buah muda dan tua sama saja," jelas Ning. Sayang, senyawa apa yang terkandung dalam bagian-bagian buah, masih belum terungkap secara detil. Cuma, Hutapea dkk. (1999), seperti dikutip Sumastuti, menyatakan, dalam daun dan kulit buah makuto dewo terkandung senyawa saponin dan flavonoid, yang masing-masing memiliki efek antialergi dan antihistamin.
Ning menulis, dalam keadaan segar, kulit dan daging buah muda mahkota dewa terasa sepet-sepet pahit. Sedangkan yang sudah tua sepet-sepet agak manis. Jika dimakan segar akan menimbulkan bengkak di mulut, sariawan, mabuk, bahkan keracunan. Apa penyebabnya, belum diketahui dengan pasti. Karenanya, tidak dianjurkan untuk mengonsumsinya dalam keadaan segar.
Cangkangnya memiliki rasa sepet-sepet pahit, lebih pahit dari kulit dan daging buah. Bagian ini juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi langsung karena dapat mengakibatkan mabuk, pusing, bahkan pingsan. Namun, setelah diolah, bagian ini lebih mujarab ketimbang kulit dan daging buah. Ia dapat mengobati penyakit berat macam kanker payudara, kanker rahim, sakit paru-paru, dan sirosis hati.
Ada alasan mengapa biji mahkota dewa tidak dikonsumsi. "Bijinya sangat beracun. Kalau mengunyahnya, kita bisa muntah-muntah dan lidah mati rasa," tambah Ning. Karenanya, bagian ini cuma digunakan sebagai obat luar untuk penyakit kulit.
Sudah tentu untuk menjadikan daging buah atau cangkangnya sebagai obat, perlu pengolahan terlebih dulu. Bisa dijadikan buah kering, teh racik, atau ramuan instan. Namun, yang sering dilakukan adalah dengan menjadikannya teh racik dan ramuan instan.
Bagian lain yang bisa dijadikan obat adalah batang dan daun. Menurut Ning dalam bukunya, batang mahkota dewa secara empiris bisa mengobati kanker tulang. Sedangkan daunnya bisa menyembuhkan lemah syahwat, disentri, alergi, dan tumor. Cara memanfaatkan daun adalah dengan merebus dan meminum airnya.
Jangan kaget. Begitu minum ramuan mahkota dewa, kita segera merasakan serangan kantuk. Efek ini normal. Efek lainnya adalah mabuk. Untuk menghilangkan efek ini dianjurkan untuk minum air lebih banyak. Untuk konsumsi selanjutnya, takaran mahkota dewa perlu dikurangi. Jika masih tetap mabuk, sebaiknya untuk sementara hentikan dulu. Di samping efek buruk tadi ternyata masih ada efek "baik"-nya. "Psst ... kadang-kadang kaum pria ada yang libidonya meningkat," bisik Ning.
Menurut Ning, dalam proses menyembuhkan penyakit dalam atau penyakit serius macam kanker rahim, setelah pasien mengonsumsi seduhan mahkota dewa badannya bisa merasakan panas-dingin, bahkan kadang kala mengeluarkan gumpalan darah berbau busuk. "Ini merupakan proses pembersihan penyakit," tulis Ning.
Penggunaannya bisa dalam bentuk ramuan tunggal bisa pula ramuan campuran. "Pencampuran dengan tumbuhan obat lain dimaksudkan untuk memperkuat khasiatnya dan menetralisir racun. Juga untuk mengurangi rasa tidak enaknya," tutur Ning, yang mengaku sering melayani "resep" yang ditulis beberapa dokter.
Upaya penyembuhan menggunakan ramuan mahkota dewa, menurut Ning, tidak bisa cepat membuahkan hasil. Pengobatannya perlu dilakukan beberapa kali. Bahkan untuk penyakit berat yang kronis perlu waktu lama. Yang perlu diperhatikan adalah takaran penggunaannya mesti tidak melebihi yang dianjurkan. Kalau takarannya berlebih, pengaruh yang tidak diinginkan bisa muncul.
Mesti diingat, wanita hamil muda dilarang mengonsumsi mahkota dewa. Seperti dikutip Ning, Sumastuti juga telah membuktikan mahkota dewa mampu berperan seperti oxytosin atau sintosinon yang dapat memacu kerja otot rahim sehingga memperlancar proses persalinan. Ini bisa membahayakan kehamilan yang masih muda.
Yang tak kalah penting, pesan Ning, dalam menggunakan ramuan mahkota dewa kita dianjurkan menyugesti atau menyakinkan diri bahwa ramuan ini manjur, berdoa untuk kesembuhan kita, dan tetap mengunjungi dokter untuk mengetahui perkembangan kesehatan kita. (intisari)
Resep untuk Menjinakkan Kanker
Pada orang dewasa, untuk mengobati kanker (payudara atau rahim) yang tidak terlalu parah atau sekadar upaya pencegahan, cukup gunakan satu sendok makan ramuan instan yang diseduh dengan segelas air minum. Minum sehari dua kali, pagi dan sore hari.
Bila penyakitnya serius, perlu ramuan campuran teh racik mahkota dewa dan kunyit putih instan. Caranya, kita rebus satu sendok teh teh racik mahkota dewa dalam tiga gelas air hingga airnya tinggal setengahnya. Lalu, tambahkan satu sendok teh kunyit putih instan. Ramuan ini diminum tiga kali sehari.
Untuk penyakit yang sangat serius dosis ini dibuat dua kali lipat atau sampai satu sendok makan teh racik mahkota dewa. Pengobatan ini memerlukan waktu 3 - 6 bulan. Setelah pasien merasa sembuh ramuan tetap dikonsumsi dengan takaran dikurangi.
Mengendalikan diabetes
Untuk mencegah atau mengobati penyakit diabetes yang tidak terlalu serius diperlukan 3 - 5 potong teh racik mahkota dewa yang direbus dalam tiga gelas air bersama tiga lembar daun salam. Perebusan dilakukan hingga air tinggal setengahnya. Ramuan ini diminum tiga hari sampai seminggu sekali. Sedangkan untuk mengobati diabetes parah kita merebus dengan cara yang sama: sesendok teh racik mahkota dewa dan tiga lembar daun salam. Ramuan diminum tiga kali sehari.

Jenis Makanan Anti Kolesterol

Untuk mengendalikan kolesterol agar tidak tinggi sebenarnya bisa dengan
metode terapi nutrisi, yaitu mengonsumsi makanan antikolesterol yang cukup
banyak ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Anda bisa mengganti lemak
jahat dengan lemak sehat.

Mengonsumsi makanan nabati bisa meningkatkan asupan protein nabati yang
berkhasiat menurunkan kadar kolesterol berlebih.

Ingin tahu makanan apa saja yang bersifat antikolesterol? Simak tips di
bawah ini yang diambil dari berbagai sumber.

01. Jamur.
Kaya kromium, mineral yang membantu memecah lemak menjadi senyawa
sederhana, yakni asam-asam lemak. Aktivitas ini membantu menyusutkan kadar
lemak jahat (LDL), dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL). Sumber lain
kromium adalah kacang-kacangan, seperti kenari, kacang tanah, kacang mete,
dan kacang almond.

02. Kwaci Tawar.
Selama ini kuaci kita sepelekan, padahal berlimpah zat tembaga. Pola makan
rendah asupan tembaga berkaitan dengan naiknya kadar kolesterol jahat LDL,
dan terbatasnya kolesterol baik HDL. Seringlah makan kwaci, terutama yang
tawar, baik kuaci biji labu maupun biji bunga matahari.

03. Jeruk Nipis.
Di antara beragam jenis jeruk, jeruk nipis atau jeruk lemon adalah yang
paling banyak mengandung flavonoid. Senyawa ini mampu menghambat produkdi
LDL berlebihan sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Flavonoid bisa
pula diperoleh dalam teh, brokoli, tomat, kedelai, bawang berlapis-lapis
seperti bawang merah dan bawang bombai serta delima.

04. Apel.
Serat larut yang banyak terdapat dalam apel merupakan sumber betaglukan
(beta glucan). Di dalam tubuh, betaglukan ikut berperan mengontrol
penyerapan dan produksi kolesterol. Sumber lain pepaya, buah-buahan yang
dimakan bersama kulitnya (apel dan pir), wortel, kapri dan sayuran
polong-polongan lain pada umumnya (buncis, kecipir, dan kacang panjang),
polong-polongan kering (kacang hijau, kacang merah, dan kacang tolo), serta
beras merah.

05. Ikan Tuna.
Termasuk sumber asam lemak omega-3 yang populer, selain salmon dan makarel.
Omega-3 secara khusus melindungi tubuh terhadap kenaikan kadar kolesterol
jahat LDL.

06. Jambu Biji Lokal Merah.
Sama seperti semangka merah dan tomat merah, jambu biji lokal merah kaya
likopen. Likopen ikut berperan dalam mengendalikan produksi kolesterol.

07. Alpukat.
Asam pantotenat merupakan senyawa paling menonjol dalam alpukat yang
berperan meredam kadar kolesterol darah.
08. Tempe. Makanan rakyat ini berlimpah senyawa fitokimiawi isoflavon yang
bersifat antikolesterol. Banyak juga terdapat dalam tahu dan susu kedelai.

09. Kacang Tanah.
Kacang kulit, yakni kacang tanah berkulit yang dipanggang dalam oven.
Camilan ini berlimpah lemak sehat sekaligus kaya vitamin E, yang bisa
'mengunci' radikal bebas agar tidak merusak kolesterol jahat LDL, sehingga
pembentukan plak di
dinding pembuluh darah dapat dihindari dan mencegah serangan jantung.

10. Mangga.
Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. Sumber lainnya: belimbing, aneka
jenis jeruk (jeruk bali, jeruk keprok, dan lain-lain), kedondong, pepaya,
rambutan, stroberi, dan kiwi. Vitamin C mencegah kolesterol jahat LDL
teroksidasi, sehingga menghindarkan terbentuknya plak di dinding pembuluh
darah

Mewaspadai Efek Samping Obat

Obat bisa menyembuhkan. Di sisi lain, obat juga dapat memberi efek tidak menguntungkan. Setiap konsumen sebaiknya mencatat semua efek samping yang dialami, lalu melaporkannya ke dokter, apoteker, atau badan pengawasan obat.

Seorang pria, sebut saja Laurentius (50 tahun), mengeluh penyakit asam uratnya tetap kambuh, padahal sudah mengurangi asupan makanan berkadar purin tinggi. "Saya bingung, apanya ya yang salah?" tanyanya kepada temannya. Kebetulan, bulan ini waktunya pria berputra tiga ini kontrol ke dokter spesialis penyakit dalam, konsultan rematologi, langganannya.

Kepada dokter diceritakan pengalamannya. Sang dokter pun menyelidiki lebih lanjut obat apa saja yang diminum Laurentius bersama obat asam urat. Pria yang sudah lima tahun menderita asam urat ini menerangkan bahwa setiap hari minum obat jantung yang sifatnya mengencerkan darah karena belum lama ini terkena serangan jantung.

Inilah masalahnya. Obat jantung yang diminum Laurentius yang memicu kekambuhan asam uratnya. Dokter menyarankan agar Laurentius memilih obat jantung jenis lain yang memiliki efek sama. Setelah beberapa bulan mengonsumsi obat itu, hidupnya lebih melegakan. Obat jantung ini lebih aman buat dirinya.

Laporkan Segera

Setiap obat, tak terkecuali obat jantung, pasti bisa berefek samping. Aspirin misalnya, obat pengencer darah ini bisa menyebabkan mual, muntah, rasa panas di dada, gangguan pencernaan, bahkan bisa menimbulkan perdarahan di saluran cerna.

Atenolol, obat yang diindikasikan untuk menurunkan tekanan darah dan irama jantung bisa jadi menimbulkan efek rasa lelah, irama jantung lambat, dan kesulitan bernapas. Sementara obat jenis antiplatelet, pencegah serangan jantung dan stroke seperti clopidogrel bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, sembelit, sakit kepala, gejala seperti flu, nyeri sendi atau punggung, dan ruam.

Mungkin masih banyak efek samping lain yang bisa ditemui. Demikian juga efek samping beberapa jenis obat lain, seperti untuk keluhan sariawan. Seandainya efek samping tersebut belum tertera dalam brosur obat, sebaiknya pasien yang mengalami memberitahukan segera ke dokter atau apoteker yang meresepkannya.

Seperti Pisau

Kebanyakan obat didesain untuk menyembuhkan penyakit atau mencegah serangan. Seperti pisau, tak hanya manfaat yang bisa diperoleh, tetapi efek-efek yang mungkin tidak kita harapkan bisa jadi muncul. Karena itu, obat harus melewati siklus panjang sebelum disetujui oleh tenaga kesehatan yang berwenang untuk bisa dikonsumsi masyarakat.

Proses ini meliputi penelitian efek obat terhadap tubuh dari segi penyerapan maupun transportasinya ke berbagai organ di tubuh, transformasinya menuju molekul lain (metabolit), dan eliminasi. Termasuk di dalamnya penelitian akan efikasi (manfaat) dan toleransinya terhadap tubuh. Selanjutnya, rasio antara manfaat dap risiko akan dihitung dan dianalisis dengan parameter tertentu apakah obat ini bersifat menyembuhkan, hanya mencegah, atau keduanya.

Hasilnya, rasio antara manfaat dan risiko ini dibandingkan dengan terapi lain yang ada. Bila hasilnya positif, artinya manfaatnya lebih banyak dibanding risikonya, barulah obat ini bisa disetujui untuk dipasarkan.

Di pasaran pun penelitian masih dilanjutkan. Pada saat ini baru ketahuan efek samping obat yang sedang diuji coba. Kejadian-kejadian yang tidak diharapkan akibat konsumsi obat ini dikumpulkan, diidentifikasi apa bentuk dan seberapa sering serta mengenai siapa saja.

Semua keluhan dari pengguna dilaporkan oleh para petugas kesehatan seperti dokter, perawat, apoteker, dan dokter gigi ke perusahaan farmasi yang memproduksinya. Laporan ini akan dianalisis kemudian diinformasikan ke badan pengawas obat dan disebarluaskan melalui label dalam kemasan obat.

Kerap terjadi juga beberapa efek samping yang jarang muncul, kelihatan saat obat sudah dikonsumsi. Efek samping juga baru ketahuan ketika banyak orang mengonsumsi obat itu dalam periode cukup lama.

Karena itu, penting bagi kita sebagai pasien untuk segera menyampaikan segala keluhan akibat penggunaan obat. Dengan demikian kita membantu pendeteksian efek samping baru guna mendukung proses penelitian obat ini lebih lanjut.

Ditarik dari Pasar

Proses pengumpulan data berupa keluhan atas efek samping obat beserta analisis disebut pharmacovigilance. Di beberapa negara besar, perusahaan farmasi yang memproduksi obat baru harus menyampaikan laporan efek samping ini ke badan pengawas obat dalam waktu sekurang-kurangqya 15 hari, terutama bila efek samping itu membahayakan. Selanjutnya perusahaan farmasi juga diharuskan melaporkan efek samping lain yang mungkin timbul antara 3, 6, 12, atau 36 bulan.

Analisis periodik dan evaluasi yang dibuat tim pharmacovigilance akan divalidasi oleh badan pengawas obat. Badan ini juga bisa meminta informasi lain yang lebih komplet, terkait dengan efek samping obat yang sedang dipasarkan. Secara teratur, laporan ini akan dilihat kembali dan divalidasi. Tujuan utama seluruh tahap ini, yakni demi keamanan dan perlindungan pasien.

Menurut Rahayu Widodo, Apt, tidak jarang dalam proses ini kemudian badan pengawas obat menyatakan obat ini dianggap tidak layak karena efeknya membahayakan, sehingga harus ditarik dari pasaran, meski sudah banyak penggunanya. Karena itu, jangan ragu-ragu menyampaikan keluhan terkait dengan penggunaan obat kepada dokter, apoteker, atau langsung ke badan pengawas obat.

Hindari Obesitas

Makan terlalu banyak, kurang olahraga adalah penyebab utama terjadinya Obesitas. Obesitas sendiri mulai tumbuh subur sejak 1980, dibandingkan ketika itu, olahraga yang sangat kurang dilakukan.

Penyebab kegemukan ada banyak faktornya. Salah satunya kurang terjaganya asupan kalori dan pemakaian pemanis buatan yang terlalu berlebihan. Walaupun survei telah menunjukkan adanya peningkatan terhadap penggunaan makanan bebas gula selama bertahun-tahun, takaran (porsi) makanan juga telah bertambah, aktivitas fisik telah menurun dan asupan kalori secara keseluruhan telah meningkat. Studi dengan jelas menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan yang diberi pemanis sakarin nonkalori dapat mendorong meningkatnya berat badan dibanding mengkonsumsi makanan yang sama dengan kalori tinggi gula

Para peneliti pada saat ini juga mengatakan makanan manis dapat mendorong tubuh menyerap banyak kalori, tetapi bila pemanis buatan tidak disertai dengan sejumlah kalori yang cukup, tubuh akan menjadi bingung, yang mana bisa mendorong naiknya nafsu makan dan energi yang terbuang lebih sedikit. Jadi solusi yang paling tepat untuk mengatasai obesitas adalah dengan berolahraga secara teratur, dibanding dengan orang-orang pada jaman dulu, kita pada saat ini sangat jarang berolahraga bahkan kegiatan semudah jalan kaki pun jarang kita lakukan, yang menggantikannya adalah sejumlah besar kendaraan bermotor.

Brokoli dan Kubis Mentah Hadang Kanker Kandung Kemih

PHILADELPHIA, JUMAT - Memakan brokoli atau kubis mentah tiga kali sebulan
dapat mengurangi resiko kanker kandung kemih sampai 40 persen, demikian
hasil riset yang dipaparkan di American Association of Cancer Research.
Hasil studi lainnya adalah bahwa buah-buahan berwarna gelap juga dapat
mengurangi resiko kanker. Ini semua mendorong pada kesimpulan bahwa buah dan
sayuran, utamanya yang kaya warna, dapat mengurangi resiko kanker.

Survei tersebut dilakukan terhadap 275 orang yang memiliki kanker kandung
kemih dan 825 orang yang tidak mengidap kanker. Lembaga ini mempelajari pola
makan sayuran krusiferus seperti brokoli dan kubis.
Makanan-makanan ini kaya komponen isothiocyanates, yang dikenal dapat
menekan resiko kanker.
Mengapa sayuran tersebut disyaratkan dalam keadaan mentah? Karena trnyata
pemanasan dapat mengurangi 60 sampai 90 persen isothiocyanates, kata Dr. Li
Tang yang memimpin studi ini. (BMA/RTR)

sumber: kompas.com

Warna buah dan manfaatnya

Banyak dari kita yang gemar makan buah, mulai dari melon hingga jeruk. Buah
juga sangat bermanfaat bagi tubuh karena kandungan Vitaminnya yang
diperlukan oleh tubuh, terutama vitamin C. Selain itu juga, kita dapat
melihat kandungan zat apa saja yang terkandung dalam buah dengan melihat
warna dari buah tersebut.
Bagi anda yang gemar makan buah, berikut ini beberapa kandungan berdasarkan
dari warnanya:

1. Merah
Warna merah buah banyak terdapat dalam buah seperti semangka, strawberry,
tomat dan jambu biji. Warna merah pada buah tersebut mengandung zat yang
namanya antosianin dan likopen. Antosianin berguna untuk mencegah infeksi
dan kanker kandung kemih, sedangkan likopen menghambat fungsi kemunduran
fisik dan mental agar kita tidak mudah pikun. Selain itu, likopen juga
mencagah berbagai macam kanker.

2. Jingga
Melon jingga , pepaya, jeruk dan semua buah yang mengandung warna jingga
mengandung betakarotin. Fungsi betakarotin menghambat proses penuaan sel.
Sel-sel di dalam tubuh kita makin lama makin tua, dan jika sudah terlanjur
tua, maka tugas betakarotin meremajakan kembali. Selain itu, betakarotin
yang ada di dalam tubuh berubah menjadi vitamin A yang akan memacu sistem
kekebalan tubuh, yang membuat kita tidak mudah terserang penyakit.

3. Kuning
Belimbing, nanas, pisang dan buah lain yang berwarna kuning kaya akan kalium
Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa kalium bermanfaat mencegah stroke
dasn jantung koroner. Kalau Anda suka makan nanas, apalagi dijus, selain
rasanya segar, ternyata juga membantu menyembuhkan diare dan mempercepat
penyembuhan radang.

4. Hijau
Tengok yang namanya alpukat, melon, anggur hijau. Buah-buahan ini banyak
mengandung asam alegat, yang sangat ampuh menggempur bibit sel kanker jenis
apa pun. Asam alegat juga membantu menormalkan tekanan darah karena buah
berwarna hijau juga mengandung kalium.

5. Putih
Buah yang berwarna putih antara lain sirsak, duku, kelengkeng, dan leci.
Kandungan serat dan vitamin C dalam buah-buahan berwarna putih ini tinggi.
Memang tidak begitu banyak mengandung antioksidan, tapi serat juga sangat
dibutuhkan dalam tubuh. Manfaat langsung serat itu membuat kita nyaman saat
buang air besar.
Mengkonsumsi buah tentunya sangat baik untuk kesehatan. Tetapi selain itu,
kita tidak hanya mengkonsumsi buah saja, ada makanan lain yang kita konsumsi
setiap hari dan semua makanan tersebut belum tentu menyehatkan. Oleh karena
itu hal lain yang perlu diperhatikan adalah mengurangi makanan yang
mengandung bahan tambahan kimia sintetis seperti pewarna, baking soda,
besoat, dan esen. Bahan-bahan ini merupakan sumber radikal bebas yang
merangsang jaringan menjadi hiperaktif dan dapat memicu timbulnya kanker.
Penyedap makanan juga menggunakan bahan-bahan kimia sintetis. Saat membeli
makanan kemasan perhatikan komposisi bahan yang terkandung didalamnya

Buah dan Sayur Pencegah Kanker
ALPUKAT, kaya glutathione sebagai sumber antioksidan dan betakarotin yang
menyerang radikal bebas dalam tubuh.

BROKOLI, mengandung komponen kimia yang menghasilkan sulforaphane untuk
meningkatkan enzim yang mempertahankan tubuh dari bahaya asap rokok,
pestisida, dan asap polusi yang berbahaya.

PEPAYA,
kaya akan vitamin C sebagai antioksidan dan asam folat, yang mampu
mengurangi penyerapan tanah dari proses pembuatan makanan.

BAWANG PUTIH dan BAWANG MERAH, komponen alluvium-nya memperlambat
perkembangan tumor. Keduanya juga terbukti mencegah resiko kanker usus.
JERUK, mengandung vitamin C, betakarotin, dan asam folat yang mampu mencegah
kanker dan mengurangi kolesterol.

TAHU, mengandung estrogen yang mencegah kanker payudara dan kanker prostat
dengan menekan perkembangan kanker.

Diet Bagi Penderita Asam Urat

Dulu, umumnya orang menderita penyakit yang disebabkan oleh infeksi, namun
sekarang, penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat umumnya disebabkan
oleh gaya hidup. Asam urat adalah contohnya. Penyebabnya dapat
bermacam-macam. Penderita asam urat tinggi memang harus hati-hati terhadap
makanan. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk melakukan diet bagi
penderita asam urat ialah dengan: membatasi konsumsi makanan yang mengandung
zat purin, banyak minum air, mengatur asupan kadar karbohidrat, protein dan
lemak sangat penting dilakukan.

Penderita asam urat tinggi, memang harus hati-hati terhadap makanan. Diet
yang dilakukan, harus memenuhi syarat sebagai berikut :
. Pembatasan purin
Apabila telah terjadi pembengkakan sendi maka penderita gangguan asam urat
harus melakukan diet bebas purin. Namun karena hampir semua bahan makanan
sumber protein mengandung nukleoprotein maka hal ini hampir tidak mungkin
dilakukan. Maka yang harus dilakukan adalah membatasi asupan purin menjadi
100-150 mg purin per hari (diet normal biasanya mengandung 600-1.000 mg
purin per hari).

. Kalori sesuai kebutuhan
Jumlah asupan kalori harus benar disesuaikan dengan kebutuhan tubuh
berdasarkan pada tinggi dan berat badan. Penderita gangguan asam urat yang
kelebihan berat badan, berat badannya harus diturunkannn dengan tetap
memperhatikan jumlah konsumsi kalori. Asupan kalori yang terlalu sedikit
juga bisa meningkatkan kadar asam urat karena adanya keton bodies yang akan
mengurangi pengeluaran asam urat melalui urin.

. Tinggi karbohidrat
Karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi sangat baik
dikonsumsi oleh penderita gangguan asam urat karena akan meningkatkan
pengeluaran asam urat melalui urin. Konsumsi karbohidrat kompleks ini
sebaiknya tidak kurang dari 100 gram per hari. Karbohidrat sederhana jenis
fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali, dan sirop sebaiknya
dihindari karena fruktosa akan meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

. Rendah protein
Protein terutama yang berasal dari hewan dapat meningkatkan kadar asam
urat dalam darah. Sumber makanan yang mengandung protein hewani dalam jumlah
yang tinggi, misalnya hati, ginjal, otak, paru dan limpa. Asupan protein
yang dianjurkan bagi penderita gangguan asam urat adalah sebesar 50-70
gram/hari atau 0,8-1 gram/kg berat badan/hari. Sumber protein yang
disarankan adalah protein nabati yang berasal dari susu, keju dan telur.

. Rendah lemak
Lemak dapat menghambat ekskresi asam urat melalui urin. Makanan yang
digoreng, bersantan, serta margarine dan mentega sebaiknya dihindari.
Konsumsi lemak sebaiknya sebanyak 15 persen dari total kalori.

. Tinggi cairan
Konsumsi cairan yang tinggi dapat membantu membuang asam urat melalui
urin. Karena itu, Anda disarankan untuk menghabiskan minum minimal sebanyak
2,5 liter atau 10 gelas sehari. Air minum ini bisa berupa air putih masak,
teh, atau kopi. Selain dari minuman, cairan bisa diperoleh melalui
buah-buahan segar yang mengandung banyak air. Buah-buahan yang disarankan
adalah semangka, melon, blewah, nanas, belimbing manis, dan jambu air.
Selain buah-buahan tersebut, buah-buahan yang lain juga boleh dikonsumsi
karena buah-buahan sangat sedikit mengandung purin. Buah-buahan yang
sebaiknya dihindari adalah alpukat dan durian, karena keduanya mempunyai
kandungan lemak yang tinggi.

. Tanpa alkohol
Berdasarkan penelitian diketahui bahwa kadar asam urat mereka yang
mengonsumsi alkohol lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi
alkohol. Hal ini adalah karena alkohol akan meningkatkan asam laktat plasma.
Asam laktat ini akan menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh.

Penggunaan herbal seperti tanaman seledri dan sidaguri juga bisa
menurunkan kadar asam urat. Mekanisme yang dilakukan ialah dengan cara
melancarkan aliran di pembuluh darah serta meningkatkan pembuangan asam urat
melalui air seni. Dapatkan manfaat seledri dan sidaguri berkualitas dari
Herbal Dr. Liza, Cellery capsule dan Sidaguri capsule.

dikutip dari : www.keluargasehat. com

Tips Menghilangkan Stres

1. KEMBANGKAN KETERATURAN.
Bebenahlah. Singkirkanlah barang-barang yang tidak dipakai. Anda bisa memulihkan rasa tenang kepada sebuah ruangan dengan “pilih dan singkirkan” selama tiga puluh menit.

2. ALIHKANLAH FOKUS ANDA.
Mengalihkan perhatian bisa memberikan istirahat terhadap otak Anda dari pemecahan masalah serta beban. Tidak mungkin dikuasai rasa kuatir kalau ada sesuatu hal lain yang rnenarik minat Anda.


3. LUANGKANLAH WAKTU UNTUK BEROLAHRAGA.
Hilangkanlah tekanan dari tubuh Anda lewat dua puluh menit aerobik.

4. TERBUKALAH KEPADA ORANG LAIN.
Utarakanlah ketegangan Anda kepada teman yang bisa dipercaya.

5. KEMBANGKAN PILIHAN LAIN
Gantilah saluran di otak Anda. Pemecahan masalah lebih efektif kalau pikiran kita sering beristirahat dari suatu masalah ketimbang terus terobsesi dengannya.

6. AMBILLAH WAKTU UNTUK BERSAAT TEDUH
Jadwalkanlah beberapa waktu istirahat singkat sepanjang hari untuk memperlambat kerja otak dan tubuh. Dengarkanlah musik yang membuat rileks. Berdoalah dan renungkanlah Kitab Suci untuk menyejukkan jiwa.

7. TUNTASKANLAH URUSAN YANG BELUM TUNTAS.
Perbaikilah apabila mungkin. Berikanlah ampun ketimbang memendam gerutu.

8. PUTUSKANLAH UNTUK PERCAYA.
Salah satu resep terbaik untuk rasa takut adalah mengatakan, “Ya Allah, aku memilih percaya kepada-Mu”.

9. DEDIKASIKANLAH DIRI KEPADA HAL-HAL YANG DASAR.
Untuk melihat dengan jelas di tengah-tengah stress yang membutakan : Tidurlah delapan hingga sembilan jam setiap malamnya; makanlah makanan yang seimbang gizinya; olahragalah dua hingga tiga puluh menit tiga kali setiap minggunya.

10. LEPASKANLAH
Kalau kewalahan, mundurlah, berilah waktu kepada diri sendiri, dan berhentilah berusaha terlalu keras. Segalanya tidaklah harus “dituntaskan” hari ini juga.

11. BERTEKUNLAH.
Menghindar hanya akan menambah kecemasan. Evaluasilah apa yang dapat dilakukan, dan kerjakanlah itu. Janganlah terperangkap dalam pendekatan “segalanya atau tidak sama sekali”.

12. JANGANLAH MENJADI ORANG “TIPE SERBA BISA”.
Tak ada yang dirancang untuk menjadi Segalanya bagi Semua Orang. Hanya Allah seoranglah yang dapat memenuhi uraian tugas itu.

Rokok Perparah Psoriasis

Merokok dapat menyebabkan kondisi psoriasis makin parah. Demikian hasil studi yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Dermatology. Kebiasaan merokok merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit kronis termasuk psoriasis, tetapi tak banyak yang mengetahui dampak merokok terhadap keparahan psoriasis.

Cristina Fortes, Ph.D, dari Istituto di Ricovero e Cura a Carattere Scientifico, Roma, Italia, dan koleganya melakukan studi untuk mengevaluasi hubungan antara riwayat merokok dengan keparahan psoriasis. Data diambil dari 818 pasien psoriasis yang sedang dirawat di rumah sakit.

"Pasien yang merokok lebih dari 20 batang rokok per hari memiliki risiko dua kali untuk mengalami keparahan penyakitnya dibanding pasien yang merokok 10 batang atau kurang per hari," lapor para peneliti.

Juga disebutkan bahwa pengaruh rokok lebih kuat pada wanita ketimbang pria yang sama-sama mengidap psoriasis. Karena itu, agar penyakitnya tidak makin memburuk, pasien psoriasis sangat dianjurkan untuk berhenti merokok.

Biaya Terapi Meningkat

Sementara Mark D. Herron, MD, serta para koleganya dari University of Utah School of Medicine, Salt Lake City, mempelajari aspek kegemukan dan merokok pada psoriasis. Pasien-pasien psoriasis yang terdata pada UPI (Utah Psoriasis Initiative) dibandingkan dengan populasi Utah pada umumnya dan 500 orang pasien dewasa yang mengunjungi klinik the University of Utah Department of Dermatology tetapi tidak mengidap psoriasis.

"Prevalensi kegemukan pada pasien dalam populasi UPI lebih tinggi dibanding populasi Utah pada umumnya, yakni 34 persen banding 18 persen, dan lebih tinggi daripada populasi yang tanpa psoriasis," ujar para peneliti. Sementara prevalensi merokok pada kelompok UPI lebih tinggi daripada populasi Utah, yakni 37 persen banding 13 persen dan lebih tinggi daripada populasi tanpa psoriasis.

Peneliti juga mendapati bahwa kegemukan muncul sebagai konsekuensi dari psoriasis, dan bukan faktor risiko. "Merokok merupakan faktor risiko psoriasis, tetapi kegemukan tidak," ujarnya.

Tampak bahwa Biaya pengobatan psoriasis meningkat jika pasien mengalami obesitas dan merokok. "Upaya mengendalikan kegemukan dan merokok pada pasien psoriasis dan peningkatan kepedulian pada efek komorbiditas ini jelas sangat diperlukan," tambah para peneliti.


Sumber: Senior

Saat Olahraga Otak Mengeluarkan Antidepresan Sendiri

Pengkajian sebelumnya mendapati, olahraga dapat meredam simtom depresi, meski belum diketahui secara persis dari mana manfaat itu muncul.

Para peneliti kemudian memfokuskan diri pada bagian otak yang disebut hipokampus untuk mengkaji bagaimana olahraga mengubah aktivitas gen di otak. Hipokampus dianggap berpengaruh pada pengaturan mood (suasana hati) dan merupakan bagian dari otak yang menjadi sasaran obat antidepresan.

Untuk menunjang upaya itu peneliti menggunakan tikus yang mereka beri menu olahraga secara teratur selama seminggu. Dari upaya itu didapati otak tikus memperlihatkan perubahan aktivitas hingga melibatkan total 33 gen yang mayoritas tidak teridentifikasi sebelumnya.

Secara khusus olahraga meningkatkan aktivitas faktor pertumbuhan saraf (nerve growth factor) yang dikenal sebagai VGF. Faktor pertumbuhan saraf ini merupakan protein kecil yang penting dalam pertumbuhan dan pemeliharaan sel saraf.

“Temuan utamanya adalah kami berhasil mengidentifikasi faktor kunci yang mendasari efek antidepresan dari olahraga, informasi yang dapat digunakan untuk pengembangan terapi baru,” ungkap Dr. Ronald S. Duman dari Yale University di New Haven, Connecticut, AS, yang mengepalai penelitian itu.

Olahraga jelas memiliki efek pada otak,” katanya, “Dan mungkin pula memberi efek perubahan yang lebih luas di otak, sehingga memungkinkan peningkatan aktivitas hormonal dan aliran darah yang lebih baik.” @ jjw


Sumber: Senior

Menjaga keseimbangan flora usus

Anda adalah apa yang Anda makan. Tampaknya ungkapan ini dipercaya banyak orang sebagai cara paling mudah untuk mengetahui bagaimana karakter seseorang dilihat dari makanan apa saja yang disantap.

Ada banyak jenis makanan yang ditawarkan dengan beragam zat gizi di dalamnya. Namun, sebagai orang yang kenal betul dengan kesehatan tubuh, ada baiknya Anda tahu jenis makanan apa saja yang baik untuk Anda.

Untuk mengenal jenis makanan dan minuman bukan sekadar mengenal rasa, warna, dan bentuknya, tetapi komposisi zat dan bahan yang ada di dalamnya juga harus dikenali.

Salah satu komposisi makanan dan minuman yang banyak dikandung dalam makanan dan patut dikenali profilnya adalah probiotik. Probiotik merupakan salah satu bentuk mikroorganisme. Probiotik adalah bakteri yang bila dikonsumsi akan memberikan dampak bagi kesehatan tubuh.

"Ada dua jenis bakteri, yang satu bakteri baik, tetapi ada juga bakteri jahat yang sama-sama ada pada makanan dan dikonsumsi manusia," ujar Lanny Lestiani, dokter spesialis gizi FKUI.

Beberapa jenis bakteri baik adalah lactobacillus acidophilus, bifidobacterium bifidum, lactobacillus casei, lactobacillus bulgaricus, dan streptococcus faecalis. Jenis bakteri jahat di antaranya staphylococcus, enterococcus, clostridium, bacteroides, dan beberapa bakteri coli.

Dalam prosesnya, perlu adanya keseimbangan flora usus, yaitu keseimbangan antara bakteri yang baik dan jahat yang semuanya berkumpul dalam usus besar. Jika antara bakteri baik dan jahat terjadi ketidakseimbangan, bisa memberi dampak ketidakseimbangan terhadap kesehatan tubuh.

Komposisi bakteri jahat yang lebih dominan daripada bakteri baik akan berdampak pada gangguan kesehatan seperti diare, sembelit, kembung, sariawan, dan kemunculan jamur dalam usus.

Komposisi paling ideal dalam usus besar adalah populasi bakteri baik harusnya lebih dominan jika dibandingkan dengan bakteri jahat karena perlu adanya upaya tubuh mempertahankan mikroflora usus yang sehat dengan bakteri baik.

Lany mengatakan lebih banyaknya komposisi bakteri baik jika dibandingkan dengan bakteri jahat ternyata bisa meningkatkan sintesis vitamin B yang akan meningkatkan sistem imun.

Pendapat Lany tersebut juga didukung oleh Ingrid Surono, ahli prebiotik Indonesia yang menyebutkan bahwa probiotik atau bakteri yang baik juga terbukti mampu mencegah penyakit diare, kanker usus, intoleransi laktosa, alergi, bahkan menurunkan kolesterol.

Beberapa makanan dan minuman terbukti menjadi sumber probiotik, yaitu produk susu fermentasi, keju cottage, susu sapi, jus, dan susu bubuk yang diperkaya dengan kandungan probiotik. Selain itu, ada beberapa jenis probiotik yang terkandung dalam jenis tablet, kapsul dan granula.

Meskipun demikian, Lany sangat menyarankan manusia memerhatikan konsumsi probiotik. Faktor yang menjadi pertimbangan adalah usia, kondisi tubuh apakah sakit ataukah sehat, jenis makanan dan minuman yang habis dikonsumsi, dan label produk probiotik yang dipilih.

Menurut Liem May Tjoe dari VitaCharm Multi Probiotik ABC, tubuh memerlukan setidaknya tiga hari terapi minuman yang mengandung probiotik.

Produk ini dipercaya bermanfaat bagi tubuh agar tetap fit dan terhindar dari serangan bakteri jahat karena mengandung tiga jenis probiotik, yaitu acidophilus digestiva, bifido defensia, dan casei immunita.

Acidophilus digestiva dan casei immunita telah diteliti hidup di usus halus dan bermanfaat untuk membantu melindungi sistem pencernaan, menjaga keseimbangan mikroflora, dan menekan pertumbuhan bakteri merugikan.

Bifido defensia hidup di usus besar yang bermanfaat membantu gerak peristaltik usus yang mengatur frekuensi buang air besar sehingga masalah sembelit bisa diatasi. "Setelah dikonsumsi selama minimal tiga hari konsumen dapat merasakan secara langsung tiga manfaat VitaCharm Multi Probiotik ABC," ujar Liem May Tjoe. (wulandari@bisnis. co.id)

Th. D. Wulandari
Bisnis Indonesia


Sumber: Bisnis Indonesia

7 Cara Hidup Sehat

1. Tetap berolahraga, walaupun terdengar klise namun berolah raga merupakan alat yang tepat jika kita hendak tetap hidup sehat. Dengan selalu aktif bergerak maka otot – otot kita akan terhindar dari kekakuan yang bisa membuat badan kita terasa kaku dan cepat lelah, terhindar dari gangguan jantung, obesitas, dan berbagai penyakit modern lainnya.

2. Kurangi menyantap makanan cepat saji, usahakan makan makanan yang rendah gula untuk sarapan. Sebuah studi dari Harvard University menyatakan bahwa sarapan pagi dengan sereal yang mengandung 14 gram serat dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan kegemukan dan juga serat dapat membantu untuk mencegah terjadinya sembelit.

3. Banyak makan Bayam atau sayur- sayuran. Menurut laporan dari Ohio State University bayam dan sayuran hijau mengandung banyak zat antioksidan yang dapat mencegah penyakit katarak, menurunkan resiko terkena stroke, dan lainnya. Dan juga tambahkan ikan sebagai makanan tambahan karena didalam ikan terdapat zat Omega 3 yang sangat berguna untuk mencuci zat-zat beracun dalam tubuh.

4. Tidur yang cukup. Mengatur kualitas tidur kita dengan baik dapat mempengaruhi aktifitas kerja kita seharian nantinya makanya usahakan kita cukup punya waktu untuk mengistirahatkan diri. Sejumlah studi menunjukkan tidur delapan jam cukup untuk mempertahankan kesehatan.

5. Cuci tangan. Rajin mencuci tangan adalah hal yang paling sering disarankan oleh orang tua kita namun jangan menyepelekan larangan tersebut. Karena dengan mencuci tangan kita dapat menurunkan penyebaran penyakit yang disebabkan oleh infeksi. Juga dapat mencegah penyebaran kuman wabah penyakit epidemic dari berbagai macam tipe virus.

6. Mengkonsumsi Vitamin C minimal 500 miligram setiap harinya. Karena di dalam Vitamin C terdapat zat antioksidan yang utama yang berfungsi sebagai pencegah resiko berbagai macam penyakit yang dapat timbul akibat masalah penuaan. Masalah serangan jantung adalah salah satu akibat dari kurangnya vitamin C pada tubuh manusia.

7. Drive safely. Pembunuh nomor dua setelah penyakit kanker adalah jalanan, makanya kita harus ekstra hati-hati dalam mengemudi di jalan raya. Hindari menelpon, mengirim sms atau memoles bibir dengan lipstik sambil menyetir mobil. Lindungi diri kamu dan dari kecelakaan konyol yang seharusnya tidak terjadi. Gunakan helm saat bersepeda motor dan taati aturan lalu lintas.

Berbagai Manfaat madu

Madu adalah minuman yang sudah terkenal sejak jaman nenek moyang kita, sari pati dari sarang lebah ini adalah minuman kesukaan dari ratu Cleopatra di Mesir, selain memakannya dia memakai madu sebagai bahan untuk menambah kecantikan lewat lulur madu.

Berikut adalah berbagai “Kesaktian” yang bisa kamu dapat dengan mengkonsumsi Madu :

- Dapat menyuburkan rambut. Dengan mencampur minyak zaitun panas, 1 sendok makan madu dan 1 sendok teh bubuk kayu manis sebelum mandi. Maka ramuan tersebut dijamin akan menambah jumlah rambut anda dengan cepat.

- Menyembuhkan Infeksi kandung kemih. Campurkan 2 sendok makan bubuk kayumanis dan 1 sendok teh madu ke dalam segelas air suam-suam kuku. Setelah itu diminum. Ramuan ini membunuh kuman-kuman dalam kandung kemih.

- Mengurangi Rasa Ngilu pada Sakit gigi. Buat campuran 1 sendok teh bubuk kayu manis dan 5 sendok teh madu.

- Membantu mengurangi Kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol darah dapat diturunkan dengan 2 sendok makan madu dan 3 sendok teh bubuk kayu manis yang dicampur dalam 16 ounce (16 kali 28 gram kira kira 1 pon = 454 gram) air teh. Ramuan ini dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah sampai 10 persen dalam 2 jam. Madu murni yang diminum sehari-hari meringankan gangguan kolesterol.

- Membantu menyembuhkan penyakit Flu. Penyakit flu yang ringan disembuhkan dengan 1 sendok makan madu dan ¼ sendok teh bubuk kayu manis setiap hari selama 3 hari. Ramuan ini juga dapat menyembuhkan batuk dan pilek kronis serta membersihkan sinus.

- Membantu proses penyuburan dan mencegah Mandul. Hal ini sudah terbukti pada pengobatan di negeri Yunani dulu mereka telah menggunakan madu selama bertahun-tahun untuk memperkuat sperma para pria. Dua sendok makan madu yang diminum secara teratur sebelum tidur akan berefek menyuburkan.

Wanita Jepang, Cina dan Asia Timur yang sulit hamil dan ingin memperkuat rahim, lazim mengkonsumsi bubuk kayu manis sejak berabad-abad lalu. Wanita yang sulit hamil sebaiknya sesering mungkin mengoleskan madu dan sesendok teh bubuk kayu manis pada gusinya. Kayu manis akan bercampur dengan air ludah dan memasuki tubuh. Ada pasangan suami istri dari Maryland tidak memiliki keturunan selama 14 tahun dan nyaris putus asa. Ketika mengetahui khasiat kayu manis dan madu, mereka mengkonsumsi ramuan tersebut. Sang istri mulai mengandung dan melahirkan bayi kembar.

- Menghilangkan Kembung. Penelitian yang dilakukan di India dan Jepang menyatakan bahwa madu yang diminum bersama kayu manis dapat mengurangi gas dalam perut.

- Menghilangkan Bau nafas. Satu sendok teh madu dan bubuk kayu manis yang dicampur dalam air panas dapat membuat nafas tetap segar sehari penuh. Orang Amerika Selatan biasa meminum ramuan tersebut di pagi hari.

- Membantu menghilangkan rasa lelah. Studi terakhir menunjukkan bahwa kandungan gula dalam madu lebih bermanfaat daripada merugi-kan bagi tubuh. Warga usia lanjut yang mengkonsumsi madu dan bubuk kayu manis dengan ukur-an sama, terbukti lebih bugar dan fleksibel. Ramuan tersebut diminum setiap hari setelah menggosok gigi dan jam 3 sore pada saat vitalitas tubuh menurun.

- Mencegah penuaan. Teh yang dicampur madu dan bubuk kayu manis dan diminum tiap hari dapat mencegah penuaan. Ambil 4 sendok madu, 1 sendok bubuk kayu manis dan 3 cangkir air kemudian rebus seperti mem-buat teh. Minumlah sebanyak 4 kali sehari. Ramuan ini membuat kulit segar dan halus serta dapat mencegah penuaan

Sumber : Simpatizone

Tubuh Kebal, Penyakit Mental

Berubahnya iklim begitu cepat, berisiko besar buat semua makhluk hidup, termasuk manusia. Makanan bergizi seimbang dan penuh vitamin perlu ditingkatkan selain pola hidup sehat lainnya, semua demi menangkal datangnya penyakit.

Beberapa pekan lalu, ibu mertua saya menelepon dari Desa Sulursari, tempat tinggalnya, sebelah selatan Kota Cepu. Dengan nada prihatin, wanita usia 53 tahun ini bercerita. "Kasihan sekali para petani di kampung ini. Hujan yang mengguyur beberapa waktu lalu diharapkan memberi kesuburan, sehingga para petani mulai menanam padi. Eehh sekarang hujan tidak turun-turun selama beberapa minggu. Stres dan matilah padi-padi muda mereka."

Harapan untuk menuai padi lebih cepat di tahun depan pun dipastikan tidak bakal kesampaian. "Kasihan sekali!"

Sama seperti padi-padi itu, tubuh kita bakal ambruk bila tidak mampu menyesuaikan diri dengan perubahan iklim yang tiba-tiba terjadi pada bulan-bulan terakhir tahun ini. Beberapa pencegahan perlu dilakukan, seperti usaha seorang wanita penduduk Ciganjur, Jakarta Selatan, namanya Nila.

Wanita usia 30-tahun ini setiap hari melumuri kulitnya dengan lotion meskipun tidak keluar rumah. "Biar lembab! Bayangkan, sepanjang siang sampai sore, hawa panas minta ampun. Kulit rasanya kering dap tidak nyaman," ujarnya memberi alasan.

Perubahan iklim yang tak beraturan ini memang bukan hal baru sejak beberapa tahun terakhir ini. Terkait dengan isu memanasnya bumi, iklim sekitar kita memang sulit diramal.

Fenomena yang sama sekali lain daripada yang terjadi dalam dua dekade sebelumnya. Bukan sekadar pancaroba biasa karena hanya dalam satu bulan, musim sudah berubah. Yang tadinya bulan penuh hujan, sekarang berbalik menjadi bulan berterik mentari terpanas.

Antisipasi

Di musim berhawa hangat bahkan panas ini, bakteri, kuman, dan virus bakal hidup lebih lama karena habitat mereka memang di wilayah kering dan hangat. Lebih lama waktu hidupnya, kesempatan berbiak dan menyebar pun lebih luas.

Kita perlu mewaspadai kemungkinan ini. Bukan tidak mungkin virus flu, bakteri penyebab radang tenggorokan, dan beberapa kuman lain bakal memasuki tubuh kita karena potensial dan nyaman buat didiami. Ditambah lagi udara kering dan kotor yang pasti akan memicu munculnya batuk berkepanjangan.

Satu-satunya langkah terbaik mengantisipasi segala kemungkinan yang bakal terjadi adalah memperkuat barier tubuh kita sendiri. Makan dengan menu gizi seimbang menjadi andalan utama. Dari makanan kita akan memperoleh energi, bahan bakar, dan kekuatan untuk melakukan banyak hal.

Karena itu, makanan yang kita konsumsi jangan sampai tidak memiliki tiga kekuatan utama, yakni karbohidrat, protein dan lemak.

Gizi Mikro Penting

Kekuatan lain yang tidak bisa ditinggalkan adalah gizi mikro berupa vitamin dan mineral. Jangan sesekali menyepelekan zat ini. Prof. Bruce Ames, Ph.D, dari Children's Hospital of Oakland Research Insitute di Oakland, California, Amerika Serikat, menegaskan bahwa gizi-gizi mikro inilah yang menjadi bahan bakar bagi sel-sel tubuh, terutama inti sel.

Mitokondria (inti sel) berfungsi sebagai baterai dalam sel. Fungsinya mengonversi lemak dan karbohidrat menjadi energi. Mitokondria butuh beragam multivitamin seperti zinc, besi untuk menciptakan enzim yang bisa digunakan dalam konversi energi. Bila mengalami malafungsi, makin banyak oksidan yang bakal terlepas. Akibatnya tubuh lebih cepat tua, bahkan rentan terkena kanker.

Jadi, tanpa vitamin dan mineral, terutama yang berdaya antioksidan, sel-sel tubuh bakal cepat mati dan mudah dihinggapi radikal bebas perusak sel, penyebab munculnya sel-sel kanker. Menakutkan, bukan? Hanya gara-gara kurang gizi, penyakit kanker datang.

Sayuran dan buah bisa kita dapat dengan mudah. Sayur dan buah adalah makanan kaya vitamin dan mineral. Sampai saat ini pengolahan yang masih menjadi masalah.

Orang Indonesia yang pada dasarnya gemar memasak sering merasa kurang mantap bila masakannya tidak benar-benar matang, termasuk masakan berbahan pokok sayur. Ambil contoh, gudheg yang makin lama dimasak makin enak, padahal zat gizinya sudah hilang sama sekali. Penambahan telur, tempe, atau tahu menjadi penting sebagai penambah gizi.

Idrus Jus'at, Ph.D, ahli gizi dari Universitas Indonusa Esa Unggul, menekankan pentingnya pengolahan makanan agar kandungan vitamin dan mineralnya tidak rusak ataupun hilang. "Sebaiknya jangan lama-lama. Kurang lebih lima menit saja," kata Idrus.

Pada dasarnya makanan segar itu lebih baik. Buat mereka yang tidak suka sayuran mentah, waktu lima menit ini untuk menjembatani agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi.

Konsumsi Suplemen Bila Perlu

Bila konsumsi sayur dan buah belum bisa diandalkan akibat hantaman radikal bebas bertubi-tubi di tubuh Anda, sementara kesempatan mendapatkan makanan sehat dan alami juga terbatas, tentu pilihan suplemen menjadi langkah yang patut diambil. Semua vitamin sangat penting bagi tubuh, sehingga Semua harus kita peroleh.

Perlu diketahui bahwa vitamin C dan mineral zinc merupakan "dwitunggal" bagi kekebalan tubuh. Vitamin C, Sebagai vitamin ajaib, terbukti secara medis mampu melindungi tubuh dari gempuran penyakit seperti jantung, katarak, bahkan kanker, juga penyakit serius lain.

Tugas utamanya membentuk kolagen. Keseluruhan jaringan tubuh kita yang sambung menyambung menjadi satu rangkaian sistem seperti tulang, tendon, otot, gigi, kulit, pembuluh darah, dan setiap bagian tubuh lain dibuat dari protein yang disebut kolagen.

Jadi, vitamin C bermanfaat merekatkan seluruh jaringan itu, sehingga bisa melekat satu sama lain. Kekurangan kolagen menyebabkan tubuh sulit memperbaiki kerusakan yang terjadi.

Karena itu, vitamin C menjadi elemen penting mempercepat kesembuhan luka atau berbagai kerusakan lain, seperti keseleo, luka tusuk atau terpotong, patah tulang, mencegah infeksi, dan lain-lain.

Sebagai antioksidan, ia juga berperan sebagai penangkal radikal bebas terkuat. Tak hanya menghalau si perusak sel, tetapi menambah optimal daya kerja antioksidan endogen (yang dibuat tubuh).

Sistem kekebalan tubuh juga butuh vitamin C untuk mencapai tingkat puncak. Bila tidak memadai, Anda akan mudah sakit. Kalau sudah sakit, proses penyembuhannya bakal lama.

Pendongkrak Imun

Mineral zinc disebut Immune System Booster. Sekitar 200 enzim dalam tubuh tergantung padanya. Saat flu berat, ambillah zinc dalam jumlah cukup, dan Anda akan pulih dalam beberapa hari. Zinc juga membantu penyembuhan luka secara cepat, membuat kulit makin sehat, memelihara kesehatan mata, dan bisa meningkatkan kemampuan memori.

Anda juga butuh zinc untuk membentuk banyak hormon. Tanpa zinc, kita tidak bisa tumbuh karena dia mengendalikan hormon pertumbuhan dan hormon laki-laki, testosteron. Saat luka, penyembuhannya pun akan lama, Anda akan sering mengalami infeksi, iritasi kulit, rambut rontok, dan hilang rasa di lidah.

Sumber zinc terbaik adalah kerang. Sekitar 12 mg zinc terdapat dalam kerang mentah. Makanan lain yang mengandung zinc adalah daging rendah lemak dan produk ternak.

Tubuh biasanya menyerap sekitar 20 persen zinc dari bahan makanan ini. Dan dari bahan makanan nabati seperti bucis, kacang, biji-bijian, juga padi-padian, tubuh hanya bisa menyerap sedikit zinc. Ini karena bahan-bahan makanan ini kaya serat. Substansi di dalam serat yang disebut asam phytic membuat zinc sulit diserap tubuh.


Sumber: Senior

Cegah pengeroposan tulang

Pengeroposan tulang dialami oleh hampir semua orang, walaupun sering tidak disadari. Proses alamiah tersebut terjadi akibat menurunnya kepadatan masa tulang ketika memasuki usia 30 tahun.

Selain itu prosesnya tidak kelihatan. Hingga saat ini masih banyak orang yang meyakini bahwa tulang itu adalah salah satu organ tubuh yang keras dan tidak berubah dan bersifat permanen.

Padahal, tulang merupakan jaringa hidup yang secara berkala, atau konsisten, mengalami pembongkaran dan bergenerasi yang menurut istilah kedokteran disebut remodeling tulang.

Jumlah tulang dalam tubuh manusia mencapai 206 buah dan yang terbesar adalah tulang paha (femur) dan yang terkecil adalah tulang sangurdi (stirrup bone).

Sementara itu, tulang rangka dalam tubuh, menurut dokter ahli tulang dan ortopedi Briliantono M. Soenarwo, akan mengalami regenerasi total setiap tujuh hingga 10 tahun sehingga usia tulang lebih muda dari pada usia orang.

Tulang manusia terdiri dari dua lapisan, yakni lapisan luar yang kuat, dan lapisan dalam yang lemah. Lapisan luar yang kuat (tulang cortical) itu sering disebut juga sebagai tulang padat.

"Jadi, membentuk suatu lapisan yang melindungi sekitar tulang yang bersifat padat dan keras, membentuk hampir 80% dari total massa kerangka," katanya.

Kemudian lapisan dalam yang lebih lemah, bernama tulang trabecular. Tulang trabecular merupakan arsitektur tulang. Jaringannya rumit dan elastis. Tulang ini kemampuan tensi dan kompresi untuk menahan serta menyalurkan beban tulang.

Lapisan dalam tulang yang menyerupai rumah lebah atau spons ini merupakan bagian utama yang membentuk struktur tulang bagian dalam. Kondisinya lebih keropos, kurang padat dan lebih lemah dari pada tulang cortical, dan memiliki metabolisme tinggi sehingga membuatnya lebih rawan patah atau hancur.

Oleh karena itu, perlu pencegahan sejak dini agar pengeroposan tulang (osteoporosis) bisa dihindari. Pada kasus pengeroposan tulang, gambar arsitek tulang akan berlubang-lubang akibat massanya berkurang.

"Orang yang sudah mengalami pengeroposan tulang ditunjukkan oleh tinggi badannya berkurang atau bongkok," katanya saat diskusis bertajuk Anda pikir tulang Anda kuat? Pikir sekali lagi, yang selenggarakan PT Fonterra Brands Indonesia, produsen susu Anlene di Jakarta baru-baru ini.

Briliantono juga mengungkapkan fakta bahwa sekarang ini setiap satu dari tiga perempuan, dan satu dari lima lelaki yang berusia di atas 50 tahun berpotensi menderita patah tulang akibat pengeroposan tulang.

Pada 2050, lanjutnya, satu dari dua patah tulang pinggang yang disebabkan oleh osteoporosis itu diperkirakan terjadi di Asia. Sementara itu, data Puslitbang Gizi Departemen Kesehatan RI menyatakan ada dua dari lima orang Indonesia berisiko tekena osteoporosis.

Upaya pencegahan

Guna mencegah terjadinya pengeroposan tulang hingga berisiko fatal itu, dokter ahli kesehatan olahraga Tanya TM Rotikan mengatakan pencegahan dapat dilakukan dengan olahraga secara baik, benar, teratur, dan terukur.

Olahraga yang baik untuk usia di atas 30 tahun bisa berupa jalan sehat minimal tiga kali setiap pekan minimal setengah jam per sekali berolahraga, kemudian menjaga pola hidup dan pola makan yang sehat.

Gaya hidup yang baik a.l. istirahat teratur, menghindari kebiasaan merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol atau yang banyak mengandung soda dan pola makan yang baik dengan asupan kalsium yang seimbang untuk orang dewasan sedikitnya 1.200 miligram. Asupan kalsium itu berasal dari buah-buahan, sayuran, susu, ikan dan sinar matahari pagi.

paya lain yang tidak kalah penting adalah mencegah jangan sampai mengalami patah tulang, terutama pada daerah yang paling potensial yaitu pergelangan tangan, pinggul, dan pinggang bagian bawah belakang.

"Hal itu karena terjadinya kondisi massa tulang menurun sehingga tulang menjadi tipis, keropos, rapuh dan mudah patah," kata Tanya.

Marketing Manager PT Fonterra Brands Indonesia, Baskorohadi Sukatmo mengatakan untuk membantu masyarakat Indonesia dalam memenuhi kalsium guna mencegah terjadinya osteoporisis, perusahaannya meluncurkan produk baru Anlene Nano Kalsium.

Susu baru generasi Anlene itu merupakan inovasi baru karena kandungan kalsiumnya berupa mikroskopis berukuran 100 kali lebih kecil dari kalsium biasa sehingga sangat efektif dan cepat terserap oleh sel tulang.

Produk terbaru Anlene ini menyediakan nutrisi penting bagi tulang, termasuk vitamin D3, magnesium, zinc, dan protein yang sangat diperlukan oleh lapisan dalam dan bagian inti tulang sehingga tumbuh lebih kuat. Maka, waspadalah karena penyakit ini yang menyerang secara diam-diam. (nurudin.abdullah@ bisnis.co. id)

Nurudin Abdullah

Bisnis Indonesia


Sumber: Bisnis Indonesia